Buon pomeriggio
Nei precedenti post ho più volte sottolineato come una corretta alimentazione sia importante per una persona affetta da endometriosi. Sì ma cosa mangiare?
Ecco 3 esempi di giornate tipo.
Esempio 1 | Esempio 2 | Esempio 3 | |
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Colazione | Pancake con farina di cocco e mela cotta | Gallette di riso o quinoa con crema di mandorle Spremuta di agrumi | Latte di mandorla Biscotti di riso |
Spuntino | Yogurt di riso | Frutta fresca | Spremuta di agrumi Frutta secca |
Pranzo | Riso al limone Merluzzo Contorno di verdura Olio evo | Spaghetti di grano saraceno con pomodori freschi Polpette di tacchino Contorno di verdura Olio evo | Patate al rosmarino Pollo allo zenzero Contorno di verdura Olio evo |
Merenda | Frutta fresca e frutta secca | Yogurt con latte di cocco Semini oleosi Frutti rossi | Centrifugato di frutta e verdura |
Cena | Frittata al forno Contorno di verdura Olio evo | Orata Contorno di verdura Olio evo | Burger di trota Contorno di verdura Olio evo |
Spero possano esservi utili.
Resto a disposizione, attraverso il gruppo, per chi volesse chiarire qualche dubbio o per chi non può assumere uno o più alimenti qui presenti per ulteriori problematiche associate alla patologia.